INFORMATIONS PRODUIT
Roller en mousse pour pratiquer des exercices thérapeutiques, de musculation et de yoga.
Mousse non en EVA.
Mousse légère et résistante à l’usure, la corrosion, les déchirements ainsi qu’à l’abrasion, cette mousse garantie une protection optimale en cas d’impacts répétés et de vibrations.
Recyclable.
TAILLE
Longueur 90 cm
Diam 15 cm
PAYS
France
UTILISATION
Usage collectif.
DELAI
2 semaines. Temps d’acheminement non inclus.
Le roller mousse est un accessoire populaire dans les cours de fitness et de gymnastique. Il est principalement utilisé pour le l’auto-massage permettant de détendre les muscles et de favoriser la récupération mais pour de profonds étirements tout en relâchant la tension des muscles et en facilitant la relaxation.
Auto-massage myofascial : il aide à relâcher les tensions musculaires en exerçant une pression sur les muscles et le fascia (le tissu conjonctif entourant les muscles).
Amélioration de la flexibilité : en dénouant les muscles, le roller mousse favorise une meilleure amplitude de mouvement.
Réduction des douleurs : il peut soulager les douleurs et prévenir les blessures, en particulier pour les muscles sursollicités.
Échauffement et récupération : il est souvent utilisé pour préparer les muscles avant l'exercice et pour accélérer la récupération après l’effort.
Massage des quadriceps : Allongé sur le ventre, placez le roller sous les cuisses. Roulez lentement d’avant en arrière pour masser les quadriceps.
Détente des mollets : En position assise, placez le roller sous les mollets et utilisez vos bras pour vous soulever légèrement. Roulez lentement pour masser les mollets.
Relâchement du dos : Allongez-vous sur le roller au niveau de la partie supérieure du dos, les pieds au sol et les bras croisés devant vous. Roulez de haut en bas pour étirer les muscles du dos.
Massage des ischio-jambiers : Assis, avec le roller sous les cuisses, déplacez-vous d'avant en arrière pour détendre les ischio-jambiers.
Travail des fessiers : Assis sur le roller avec un pied croisé sur le genou opposé, penchez-vous légèrement pour masser le muscle fessier d’un côté, puis changez de côté.
il permet d'approfondir les mouvements et d'obtenir un meilleur allongement des muscles.
Étirement des muscles du dos : En position assise, placez le roller derrière votre dos, entre les omoplates. Enroulez lentement votre colonne vertébrale autour du roller pour étirer le dos et ouvrir la poitrine.
Étirement des ischio-jambiers : Allongez-vous sur le dos et placez le roller sous les jambes.
Faites rouler doucement vos jambes de haut en bas pour étirer les muscles arrière des cuisses.
Étirement du mollet et des chevilles : Debout, placez un pied sur le roller et appuyez doucement pour étirer le mollet et les muscles autour de la cheville.
Étirement des fléchisseurs de la hanche : En position de fente, placez le roller sous votre cuisse arrière et laissez-le rouler vers le bas jusqu'à ressentir un étirement dans la hanche.
Ouverture de la cage thoracique : En position allongée, placez le roller dans le sens de la colonne vertébrale. Étendez les bras de chaque côté pour étirer la poitrine et les épaules.